ご無事でしょうか。
おはようございます。
AngelicaForSoulギータです。
昨夜、福島宮城中心に大きな地震がありました。
大阪でも揺れました。広範囲だったのですね。
停電や断水、そして余震と不安な夜を過ごされた方もいらっしゃるでしょう。
みなさまがご無事なことを祈ります。
前回の震災を思い出し、不安がやってきている方も多いのではないでしょうか？
落ち着かない、パニックになりそう、そんな時には、まず呼吸です。
深呼吸、でなくても構いません。
吸って吐く呼吸に少し意識を向けてください。
自然な呼吸に意識を向けて、時々、「はぁ〜」とため息をつくように息を思い切り吐き出してみてください。声も出してしまうと楽になりますよ。
そして大きく伸びをしながら、息を吸い込み腕を下ろしながら「はぁ〜」と息と声を出して脱力。
時々、試してあげてみてくださいね。
もし、サポートが必要でしたら、LINEトークでお声がけください。オンラインか電話などでハート瞑想を提供いたします。聞いて欲しいだけ、でももちろん大丈夫です。
みなさまのご無事をお祈りしています。
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